Więc tak: BCCA nie działa, brałem przed i potreningu kiedyś nawet w trakcie - nie odczuwam żadnych zmian. 2 razy wziąłem przed spaniem żeby nie leżało :} ale i tak w efekcie leży dalej w szafce ;} Te Śniadanie z ryżu zmieniłem na 150g płatków owsianych i tego białka wcale nie jest tak mało jak mogłoby się wydawać ;) Z tym 3kKcal raczej racja, [...]
dziś na śniadanie np. sprawdziłem ile gr mi się płatków wsypało bez wagi. I na wadze wyszło 102gr :). Czyli oko nie jest już takie złe (tak tak, planowo miało być 100)
[...] ze brzuch zacznie cos malec :( Dieta została lekko zmodyfikowana, zasugerowano mi by pierwsze sniadnia zjesc nieco tłuste (jajecznica z 2 jajek + plasterek boczku), drugie sniadanie to shake białkowy 25-36g białka + 40g płatków górskich na wodzie z 1 bananem. Reszta raczej bez zmian tzn ... dorzuciłem 400-500gr warzyw świeżych badz (z przewaga) [...]
No ładnie…,nie spodziewałem się aż tylu odpowiedzi w ciągu kilku godzin, byłem pewny, że nikt nie przeczyta mojego bloga. Wielkie dzięki za rady i pomoc. Do „rodzunusa”: Wiem, że przesadzam z tymi ćwiczeniami, każdy z znajomych ćwiczących ze mną mi to mówi, ale prawda jest taka, że ćwiczę już takim schematem od około [...]
tego co piszesz wynika, że masz duże problemy z komponowaniem posiłków, a przecież tak naprawdę dieta wg. działu ladies jest bardzo bogata i w zasadzie jedyna jaka może być - no chyba że ktoś chce w siebie pakować cukier i tłuszcze trans w każdym razie chciałam Ci podsunąć pare pomysłow co do posiłków i tak np. na śniadanie możesz na szybko [...]
wychodzi Ci tyle kalorii ile potrzebujesz? no chyba nie.. rozpisuj z btw przy posiłku daj ok. 2 g białka na kg masy ciała tłuszczy 1-1,5 g reszta ww śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem 70 g płatków? malutko daj ze 100 płatków, dorzuć jogurt/kefir, dorzuć orzechów i miodu będzie smaczniej i pożywniej w szkole zamiast banana [...]
[...] na czczo jak wrzuce BCAA odpokutuje to ciezkim i dlugim HIITem Ale wydaje Mi sie ze taka dawka Mi bardzo nie zaszkodzi.. z Tym ze Moja codzienna dieta wynosi na minusie 250kcal i wegle sa tylko na sniadanie oraz na obiad (po treningowego nie wliczam bo wiadomo ze wegle musza byc) Pozdro. ;) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-03 14:45:54
Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]
Pierwszy miesiąc redukcji = całkowita porażka, dieta trzymana, żaden trening nieopuszczony a efektów brak: Tak oto się prezentuję na dzień dzisiejszy w odniesieniu do miesiąca wcześniej: Waga:78,5 (-0,3kg) Biceps: 35,5 cm Klatka Piersiowa: 95,5 cm (-2cm) Brzuch (oponka) luźny/napięty: 91,5/88,5 cm (-0,5cm)/(-0,5cm) (pewnie błąd pomiarowy) Biodra: [...]
Ok, to zrobię tak że na śniadanie będę robić omlety z jajka, płatków górskich i z owocami (truskawki, maliny lub borówki z uwagi na niski IG), zamiennie będę dodawać albo mąke (typ 2000) lub łychę odżywki dla lepszej konsystencji. Będę jeść max 1 kromkę chleba dziennie - jeśli zajdzie potrzeba to podzielę na dwa posiłki. Często po prostu nie [...]
Moze napisze swoj jadlospis z dzisiaj i ktos mi doradzi co robie zle... Jako ze biegam rano,moje sniadanie jest posilkiem przetreningowym. Sniadanie 6.30: 1.2 kromki vasy z serkiem filadelphia 2.kawa bez cukru Posilek potreningowy okolo 10: 1.30 g platkow owsianych z mlekiem migdalowym i 15g rodzynek Obiad okolo 13: 1.surowka warzywna~salata [...]
Już chyba dieta dla mnie idealna. Tylko ciekawe czy dobra, więc proszę o opinie i poprawę. ŚNIADANIE: zjadam 20g orzechów włoskich i jajecznicę z 3 całych jajek robioną na patelni z 5g masła klarowanego do niej jeden średni pomidor i chleb żytni na zakwasie (z piekarni, no i jedną kromkę zjem bo jajecznicy nie zjem bez pieczywa a [...]
Wiek : 26 Waga : 53 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, rzebra Uprawiany [...]
@Magor Zwłaszcza, że jakoś dużo czasu mi zabierało jedzenie tego. I o to chodzi :) Wolniej jesz - lepiej się najadasz. Tylko nie mam pojęcia co to jest baza sernikowa xD. Ser biały to ciekawy pomysł, myślę, że spróbuje, obawiam się tylko o smak. A czy mogę używać także tego ciasta jako drugi i/lub trzecie, śniadanie? Czy powinienem coś innego [...]
Na sniadanie moglbys jeszc platki owsiane z mlekiem i jakimis owocami suszonymi.ja pierwsze tygodnie zmuszalem sie do platkow iteraz niemoge bez nich zaczac dnia nielybie ich za bardzo ale je jem <niewiem czemu>